Спробуйте відмовитись від куріння – 21 листопада найкращий день, щоб почати!
Третій четвер листопада – це Міжнародний день відмови від куріння, чудова нагода для тих, хто хоче змінити своє життя на краще. Це не просто нагадування про шкоду від тютюну, а можливість зробити важливий крок у напрямку здорового, бездимного майбутнього.
Якщо ви готові зробити перший крок, ось що вам варто зробити:
Пройдіть тест на готовність кинути курити – він допоможе зрозуміти, де ви знаходитесь на шляху до відмови від куріння: https://stopsmoking.org.ua/.../test-na-gotovnist-kinuti...
Створіть план відмови від куріння:
Виберіть день для старту – 21 листопада може стати вашим першим кроком.
Залучіть підтримку – розкажіть друзям і рідним про своє рішення. Їхня підтримка буде важлива на кожному етапі.
Сформулюйте свою мотивацію – напишіть кілька причин, чому ви хочете кинути курити. Нагадування про це допоможе вам залишатися на шляху.
Аналізуйте тригери – виявіть ситуації, коли хочеться закурити, і підготуйте альтернативи.
Підготуйтеся до боротьби з бажанням курити – спробуйте дихальні вправи або фізичну активність.
Приберіть всі нагадування про куріння – позбавтесь від сигарет, запальничок і попільничок. Замініть їх на здоровіші звички, наприклад, жувальні гумки або льодяники.
Звертайтесь за професійною допомогою – безкоштовна підтримка доступна онлайн.
Ви не самі в цьому процесі: https://www.youtube.com/watch?v=y5N-N8yo75A
Не забувайте: відмова від куріння – це шлях, що потребує терпіння. Підтримуйте себе маленькими нагородами за досягнення, шукайте підтримку в додатках або групах для тих, хто кидає курити. Ваше здоров’я і майбутнє варте цих зусиль!
Більше корисної інформації можна знайти на stopsmoking.org.ua.
Зробіть крок до здорового життя вже сьогодні!
